Галина ГУПАЛО. (10 апреля 2009)
Нервы прячем в кулачок

Нервы прячем в кулачок

Послушайте тишину.

Ничего подобного! Почти треть отрицательных эмоций мы получаем из–за того, что не контролируем себя. Если научиться это делать, то, по мнению медиков и психологов, можно снизить уровень стресса на 27%! «Причина язвы не в том, что вы едите, а в том, что гложет вас», – заметил как­то известный юморист. Если бы человечество в один прекрасный день избавилось от стресса, депрессии и бессонницы, 90% больных излечились бы от хронических недугов. Итак, советы от врача фитотерапевта Веры Чернописской.

Выпейте зеленого чая

По расслабляющему эффекту он превосходит все известные медицине растения. В древние времена простым смертным пробовать этот напиток не доводилось. В VII веке его заваривали монахи в дзэн­буддийских храмах Китая перед погружением в медитацию. Именно тогда были открыты оздоровительные свойства зеленого чая, а главное – его способность помогать человеку в достижении внутренней гармонии, мудрости и просветления.

Интересно, что в чашке чая содержится примерно столько же кофеина, сколько в болеутоляющих препаратах. Но, в отличие от химически чистого препарата, кофеин, растворенный в зеленом чае, действует мягче, благотворнее. Более 20 видов дубильных веществ, заключенных в чайном листе, словно придерживают, замедляют его тонизирующее действие, продлевая положительный эффект. Именно поэтому чайный кофеин (в отличие от кофейного) не возбуждает, а успокаивает и расслабляет, а также замедляет пульс, снижает давление и устраняет другие симптомы стресса. Лучше всего, конечно, было бы устроить подобие чайной церемонии, ведь любые ритуальные действия успокаивают нервную систему. Например, поставьте на левую ладонь чашку и, любуясь ею, медленно прокрутите дважды по часовой стрелке. А когда выпьете чай, сделайте то же самое в обратном направлении, но уже не два, а четыре раза.

Плотно завтракайте

Не ограничивайтесь традиционными бутербродами – завтракайте по полной программе: обязательно горячее блюдо и салат из свежих овощей или фруктов.

Диетологи утверждают: тот, кто плотно ест по утрам, более устойчив к стрессовым ситуациям. И наоборот, человек, пропускающий завтрак, чаще раздражается и неадекватно реагирует на возникающие ситуации.

Сделайте гимнастику

Отведите на антистрессовый комплекс 20 минут утром и 15 вечером, примерно за 1– 2 часа до сна, и 5 минут перед тем, как лечь в постель. Встаньте, плавно, без рывков разомните суставы и шею, сделайте несколько наклонов, растяжек, вращений.

Пересмотрите приоритеты

Стресс разрушает наши благие намерения и полезные привычки. Вот пример: женщины, которые часто засиживаются на работе, трудясь сверхурочно, едят больше жирной и сладкой пищи, меньше занимаются спортом, больше курят  и пьют кофе, чем их столь же занятые коллеги­мужчины.

Впрочем, все мы в состоянии стресса способны забыть о наработанных полезных привычках и навредить своему здоровью. Поэтому, как только у вас после тяжелого трудового дня вдруг, вместо того, чтобы посетить спортзал, появится желание задержаться на работе еще на пару часиков, помните: это не вы, а ваш стресс делает выбор. Как только вы это осознаете, принять правильное решение будет намного легче.

Послушайте тишину

Городской шум – один из самых мощных стрессовых факторов. Причем нежные женские ушки к нему намного чувствительнее, чем «локаторы» пуленепробиваемого мачо, привычные и к реву буксующего внедорожника, и к визгу дрели, и к грохоту отбойного молотка или бензопилы. Чтобы избавить пациенток от нервного напряжения, британские медики погружают их в тишину. Для этого они сконструировали специальную машину, поглощающую посторонние звуки и создающую вокруг них оазис молчания. После 10–15 минут абсолютного безмолвия женщины чувствуют себя так, будто родились заново. Кстати, для этого вовсе не обязательно забираться в комнату со звукопоглощающим покрытием. Достаточно воспользоваться специальными наушниками или берушами. А в выходные, если есть такая возможность, уехать в Карпаты и погрузиться в тишину леса и гор или утреннего парка.

Говорите себе приятные слова

Японский ученый Масару Эмото убежден: если человек на 65–70% состоит из воды, то через нее­то и нужно снимать нервное напряжение! Антистрессовые свойства воды коренятся в самой ее структуре.

Каждая молекула Н2О, подобно компьютерному микрочипу, служит энергоинформационным носителем, запоминающим наше внутреннее состояние. Находящаяся в клетках тела влага словно бы впитывает ваши отрицательные эмоции: они остаются с вами, даже когда фактор, спровоцировавший эти негативные чувства, уже исчез из вашей жизни. За 30 с лишним лет ученому удалось собрать убедительные подтверждения тому, что живительная влага способна впитывать и хранить наши мысли и эмоции, поддерживая определенный уровень стресса в организме или, наоборот, сводя его на нет.

А еще ученый убежден, что добрые слова обладают мощным антистрессовым действием. Произносите их почаще и о себе и не забывайте – это самый простой и эффективный способ расслабиться и достичь внутренней гармонии.

Послушайте музыку

Специалисты по акустической терапии убеждены, что едва ли не самый действенный способ избавиться от нервного напряжения – это, уединившись, послушать спокойную музыку. Причем релаксация будет гораздо более полной и успешной, если воспринимать музыку не только ушами, но и … всем телом: тогда она будет не только услаждать слух, но и оказывать оздоровительное воздействие на органы и системы. С этой целью в Японии даже продаются специальные музыкальные матрасы.

Лежа на музыкальном матрасе, к которому подключены динамики с расслабляющей музыкой, ощущаешь себя скрипкой, которая резонирует в такт с проходящими сквозь нее мелодиями: тело действительно уподобляется музыкальному инструменту! А «головка» грифа напоминает позвоночник,  к которой крепятся колки, поясницу с копчиком. Местные психотерапевты убеждены, что именно здесь накапливаются злость и раздражение. Когда вы рассержены, мышцы зажимаются, осанка портится, позвонки проседают. Поясничный отдел страдает в первую очередь, ведь на него выпадает максимальная нагрузка. От негативной энергии нужно обязательно освобождаться. Во время акустической терапии одни плачут, и это очень хорошо: нервное напряжение проще всего снять, уподобившись рыдающему ребенку. Другие засыпают и видят сны о прошлом, в котором коренятся их сегодняшние проблемы и, пробудившись, освобождаются от них. Стресс выходит со слезами, когда снимается внутренний блок.

Обычно в таких случаях используют «внутриутробную» музыку – она записана особым образом, как если бы датчик был установлен в животе у беременной женщины, в околоплодных водах. Покоящийся в этих бережных объятиях малыш ощущает себя защищенным: забытое чувство безопасности всплывает из подсознания и остается в душе, когда слушаете такую мелодию.

Трехчасовой сеанс акустической терапии снимает стресс и избавляет от симптомов клинической депрессии, а курс из 10–12 процедур приносит облегчение при хронических недугах и даже помогает победить неоперабельные формы онкологических заболеваний, возникших на нервной почве.

Чтобы успокоиться и расслабиться, 2–3 раза в день по 30–40 минут слушайте музыку, которая созвучна c вашим состоянием, лучше всего Моцарта: по мнению ученых, его мелодии обладают наибольшим антистрессовым и оздоравливающим воздействием.

Примите душ

Японский точечный массаж тоже помогает расслаблению. Умиротворяющее воздействие теплой воды в сочетании с пассивной растяжкой мышц способствуют снятию негативных эмоций. Тренер, поддерживая человека, с помощью легких прикосновений помогает ему достичь максимальной релаксации. Кстати, смыть негативную энергию, а вместе с ней и нервное напряжение, можно, просто встав под теплый душ.

загрузка...
загрузка...

Политика

 Прописалось оно в 2015 году : Матиос опубликовал фото  крымский  паспорта экс-налоговика
"Прописалось оно в 2015 году": Матиос опубликовал фото "крымский" паспорта экс-налоговика [фото] 587

Один из 23 задержанных налоговиков, который пытался в день задержания сбежать из страны, имел российский паспорт с пропиской в оккупированной Ялте.

Ярославский купил у "Евраза" Сухую Балку 288

Страны  Большой семерки  подписали декларацию о борьбе с терроризмом
Страны "Большой семерки" подписали декларацию о борьбе с терроризмом 161 1

При этом представители G7 не смогли достичь соглашения по климатическому соглашению.

Происшествия

Египет нанес удары в Ливии после расстрела христиан
Египет нанес удары в Ливии после расстрела христиан 571 1

Авиация атаковала базы, которые располагаются на востоке страны.

Фото: в Берлине авто протаранило людей на лестнице станции метро
Фото: в Берлине авто протаранило людей на лестнице станции метро [дополнено] 583

По предварительной информации пострадали шесть человек, о погибших не сообщается.

Видео: в Москве взорвался и сгорел пассажирский автобус
Видео: в Москве взорвался и сгорел пассажирский автобус [фото, видео] 779

В результате никто не пострадал, так как пассажиров в транспорте не было.

Экономика

Эксперт рассказал, чего ждать от решения суда по долгу Януковича
Эксперт рассказал, чего ждать от решения суда по долгу Януковича 562 1

Высокий суд Лондона проводит слушание по поводу задолженности Украины перед Россией на 3 млрд. долл. США.

В Беларуси украинские огурцы дешевле, чем в Украине
В Беларуси украинские огурцы дешевле, чем в Украине 890

Об этом на своей странице в соцсети рассказал генеральный директор Ассоциации поставщиков торговых сетей Алексей Дорошенко.

Без моратория: как уберечь землю и бизнес 261

Модель земельной реформы, которую разработал Кабинет Министров, позволит малым и средним фермерам покупать землю на выгодных условиях.

Общество

 Животы разболелись : мусульманин требует 100 миллионов компенсации за пиццу со свининой
"Животы разболелись": мусульманин требует 100 миллионов компенсации за пиццу со свининой 701 2

Когда пицца была почти вся съедена мусульманские супруги поняли, что лакомились свининой.

 Укрзализныця  назначила дополнительные поезда на Троицу
"Укрзализныця" назначила дополнительные поезда на Троицу 134

Поезда будут курсировать по самым востребованным направлениям.

Омелян: в этом году в Украине может появиться отечественный лоукостер
Омелян: в этом году в Украине может появиться отечественный лоукостер 152 1

На данный момент создание национальной авиакомпании находится на стадии переговоров.

Светская хроника и ТВ

Ариана Гранде даст благотворительный концерт в поддержку пострадавших в Манчестере
Ариана Гранде даст благотворительный концерт в поддержку пострадавших в Манчестере 106

Артистка прервала свой европейский тур.

Шоу Холостяк-7: стало известно имя победительницы
Шоу Холостяк-7: стало известно имя победительницы 5354

Главный герой проекта "Холостяк" Дмитрий Черкасов надел кольцо на палец девушке, в которую влюбился.

Наталья Могилевская: Сдерживаю себя, чтобы не прокричать на весь мир о своей любви!
Наталья Могилевская: Сдерживаю себя, чтобы не прокричать на весь мир о своей любви! 3018

Харизматичная артистка переживает период творческого взлета и душевного полета, но свое счастье на публику боится выносить.

Спорт

Паулу Фонсека:  Я хочу продолжать быть  женатым  на  Шахтере
Паулу Фонсека: "Я хочу продолжать быть "женатым" на "Шахтере" 63

Главный тренер донецкого клуба провел пресс-конференцию после поражения от киевского "Динамо"

Сергей Ребров:  Надеюсь, поговорю с президентом сегодня-завтра
Сергей Ребров: "Надеюсь, поговорю с президентом сегодня-завтра" 92 1

Тренер киевского "Динамо" ответил на вопросы журналистов после победы над "Шахтером" в Харькове

Экс-футболист  Тоттенхэма  оставит спорт ради карьеры в порно
Экс-футболист "Тоттенхэма" оставит спорт ради карьеры в порно 270

Тренер клуба попытается его уговорить остаться.