Марианна ПОПОВИЧ (5 февраля 2010)
Вирус смеха заразен и полезен

Вирус смеха заразен и полезен

Фото автора

Есть такая наука – гелотология. Изучает она влияние смеха на здоровье человека. Эта наука утверждает, что беззаботный хохот положительно влияет на физиологию человека. Всего пять минут смеха заменяют 40 минут отдыха.

Как утверждает главный клоун Львова доктор Забудько («в миру» – Ульяна Мазепа),  лечебными свойствами  смеха первым заинтересовался американский невропатолог Вильям Фрай. Он доказал, что от смеха в крови повышается  количество антител, которые повышают сопротивляемость организма болезням. А вот запатентовал гелотологию американский психолог Норман Казинс после того, как смог смехом вылечить себя от болезни, которая не позволяла ему двигаться.

– Он заметил, что после десяти минут хорошего смеха страшные боли отпускали его на два часа, – утверждает Ульяна Мазепа.   

Конечно, хорошо, если при помощи смеха можно вылечить болезнь. Но еще лучше – вообще не болеть. И этого тоже можно добиться при помощи смеха. Но, к сожалению, не все умеют искренне веселиться и смеяться. К счастью, этому можно научиться.

Недавно смехотерапию начали практиковать и во Львове. Как утверждает психолог Тарас Макота, это своеобразный фитнес для человека.


– Мы не смотрим кинокомедии и не рассказываем анекдоты, как кто­то мог подумать. Мы практикуем различные упражнения, как физические (зарядку), так и игровые, ролевые, которые помогают поднять настроение, набраться позитива, расслабиться и справиться со своими эмоциями.

– А зачем для смеха нужны физические упражнения?

– Это называется «тренажеры».  Это – дыхательные упражнения, физические упражнения. Их цель – наработать группы мышц, активизирующие участки мозга, которые, в свою очередь, отвечают за удовольствие, радость, позитивные эмоции. Если эти упражнения делать регулярно, то они будут все быстрее и лучше поднимать настроение. Их эффективность повышается, чем чаще их делают.

– А что дает человеку хорошее настроение?

– Все! Такой человек менее склонен к стрессам. А значит – он не склонен к заболеваниям. Ведь иммунитет разрушается от плохих мыслей, от стрессов.  Чувство юмора приветствуется всюду. На работе коллеги больше тянутся к тому, кто легче смотрит на проблемы. Да и проблем как таковых может и не быть, если относиться к ним с юмором. Чувство юмора – это умение видеть ситуацию с разных сторон, иногда даже с очень неожиданных.  Ну а если говорить о личной жизни, то понятно, что девушка­хохотушка привлекает больше кавалеров, чем красавица царевна­несмеяна.  

– А как по поводу утверждения, что смех без причины – признак дурачины?

– Так мы учим смеяться «по причине». То есть находить во всем что­то хорошее. А смех – это контролируемая эмоция. Можно уметь «начать» смех и можно его «остановить». Главное – научиться.

 Полезный опит

«Лопата от сапера недалеко падает»

Корреспонденты «Комсомолки» побывали на занятиях «по смеху».

Сначала нас «построили» на зарядку.

Пункт первый. Подняли руки, потянулись к солнцу, опустились, прикоснулись к полу. Дышим, дышим, дышим. Как ни странно, когда человек смеется, он не думает, как он дышит. Но дышит он правильно – легко и свободно.

Дальше всем предлагают согнуть плечи, напустить на лицо унылое выражение и убеждать всех вокруг – я счастливый и гордый человек. Получилось? Конечно, получилось. Не раз в такой позе человек говорит вслух о том, что ему и так хорошо. А теперь – выпрямите плечи, подымите голову и скажите – Я плохой человек, у меня все плохо, я неудачник. Получилось? Понятно, что  нет. Ибо это осанка счастливого человека. И даже если он произнесет эти слова, он в это не верит, он над этим смеется.

И еще одно упражнение – представьте, что держите в руках кувшин, мысленно соберите в него все свои беды, проблемы, кризис, стрессы. А потом – бахните им об землю! Все. Ваши проблемы разбились, исчезли.

Пункт второй. Научись переосмыслить проблему, найди в ней что­то комическое, попробуй увидеть ее с другой стороны. Трудно? А для этого сначала можно потренироваться на обычных поговорках и пословицах. Понятно,  что они и сами по себе меткие и остроумные. Но попробовать­то можно.  Например, пословицу «яблоко от яблони недалеко падает» перефразировали как «лопата от сапера недалеко падает».           

Пункт третий. Взять обычную вещь и сделать из нее что­то необычное. Для нас в этот день предложили одноразовые мешки для мусора. Оказывается, кроме того, что в этих мешках можно выносить мусор, из них можно сделать смешной памперс, шапочку, розу, бантик, повязку на волосы, жилетку, бахилы и даже – пузыри, как у лягушки­самца. Главное – увидеть предмет нестандартно. Ну и – не бояться выглядеть смешно. Этим, кстати, хорошо владел Чарли Чаплин.

Пункт четвертый – пересказываем сказку на свой лад. Все мы были детьми и все играли во что­то. Обычно мы переигрывали обычные, известные всем сказки или придумывали свои. Нам тоже предоставили такую возможность. В результате мы просмотрели три варианта «Красной шапочки» и один «Репки». При этом никто из «актеров на минутку» не сказал ни слова – нужно было сыграть так, чтобы и без слов было понятно и смешно.

Пункт пятый – ключик смеха. Это просто берется любой ключ, может быть и выдуманный, вставляется в тело и накручивается, как механическая игрушка, на смех. Сделали один оборот – говорим один раз «ха¬ха», сделали сто оборотов – хохочем вовсю. Хохочем по¬разному – как Дед Мороз грубым басом, как обычный человек или этак ехидненько. Начинаем, как нужно, а потом просто ухохатываемся друг с друга.  

Пункт основной – смеяться. Все время смеяться. Прихлопывать в такт – и смеяться. Пританцовывать – и смеяться. Заглядывать в глаза друг другу – и смеяться. Или хотя бы улыбаться. Каждый день, по нескольку раз в день.

Домашнее задание – заразить смехом всех окружающих.

Мы выполняем и искренне стараемся распространить вирус смеха и хорошего настроения.

Важно

Способность улыбаться не дается человеку от рождения, а приобретается им в первые 4 - 8 недель жизни. Смеяться же малыш начинает только к концу третьего месяца жизни. Наиболее «веселое» время наступает у человека к 6 годам, в этот период ребенок смеется до 300 раз в день. Взрослый человек улыбается в среднем всего 15 раз в день.

 На заметку

Семь причин, чтобы хохотать

1. Под влиянием смехотерапии повышается иммунитет.

2. Во время смеха активизируется деятельность легких, что увеличивает по¬ступление кислорода в кровь и облегчает выведение мокроты.

3. Смех укрепляет сердце, благоприятно влияет на кровеносные сосуды, снижает давление и уменьшает риск образования холестериновых  бляшек.

4. Во время смеха напрягаются мышцы пресса, за ними задействуются мышцы гладкой мускулатуры кишечника, улучшая его работу, и способствуют выводу шлаков и токсинов (так называемая кишечная  гимнастика).

5. Смех улучшает состояние кожи. Он тонизирует мышцы лица и улучшает циркуляцию крови. Женщины часто не хотят улыбаться, опасаясь возникновения морщин. Но это – неправда. Морщины появляются на угрюмом лице, а не на улыбающемся. 

6. Смех снижает головную боль и болевые ощущения в теле.

7. Терапия смехом создает ощущение здоровья из-за освобождения  эндорфинов и нейропептидов, уменьшает стресс, улучшает настроение, помогает стать увереннее.

Политика

Иран обвинил США в провокации из-за стрельбы в Персидском заливе
Иран обвинил США в провокации из-за стрельбы в Персидском заливе

В оборонном ведомстве страны сказали, что экипаж судна не обратил на этот инцидент внимания.

Истребитель НАТО подняли на перехват российских бомбардировщиков в районе Черного моря
Истребитель НАТО подняли на перехват российских бомбардировщиков в районе Черного моря 236

Российская авиация оказалась рядом с воздушной зоной альянса.

Лещенко: мне о вмешательстве Украины в избирательную кампанию США ничего неизвестно
Лещенко: мне о вмешательстве Украины в избирательную кампанию США ничего неизвестно 218

Народный депутат прокомментировал твит американского президента о "саботаже" Украиной его предвыборной кампании.

Происшествия

В Сумской области автоворы едва не пристрелили девушку
В Сумской области автоворы едва не пристрелили девушку 280

Похищенную машину они замаскировали в кустах, а сами хотели замести следу, пересев на другой автомобиль.

Очевидцы кровавых разборок в Днепре:  Это Чикаго 1927 года
Очевидцы кровавых разборок в Днепре: "Это Чикаго 1927 года" [фото] 1000 1

"Бизнес-встреча" в кальянной переросла в гангстерскую перестрелку с убитыми, ранеными и до истерики перепуганными горожанами.

 Цена  днепровской бойни - 119 тысяч долларов: все подробности
"Цена" днепровской бойни - 119 тысяч долларов: все подробности [фото, видео, инфографика] 909

Трое убитых, четверо раненых - такова оказалась цена за одну квартиру, неразделенную между партнерами -застройщиками.

Экономика

Евросоюз опубликовал соглашение об ассоциации с Украиной
Евросоюз опубликовал соглашение об ассоциации с Украиной 176

Документ вступит в силу с 1 сентября.

Эксперт: Если цены растут, значит, люди готовы покупать
Эксперт: Если цены растут, значит, люди готовы покупать 686

С 1 июля в Украине было отменено госрегулирование цен на продукты.

 Новые  пенсионеры будут получать в полтора раза больше  старых
"Новые" пенсионеры будут получать в полтора раза больше "старых" 1278

Через 10 лет "новые" пенсионеры будут получать в среднем 6040 гривен пенсии.

Общество

Назаренко объяснил, почему подал в отставку
Назаренко объяснил, почему подал в отставку 74

Бывший глава погранслужбы говорит, что это решение связано с его состоянием здоровья.

Одесский школьник стал лучшим в мире знатоком физики
Одесский школьник стал лучшим в мире знатоком физики 31

11-классник Роман Солецкий завоевал золото на международной олимпиаде, обойдя участников из 88 стран.

В Дубае доставкой еды будут заниматься дроны
В Дубае доставкой еды будут заниматься дроны 80

Беспилотники смогут отправлять грузы весом до пяти килограммов.

Светская хроника и ТВ

Певица Луна стала лицом грузинского модного бренда
Певица Луна стала лицом грузинского модного бренда [фото] 5

Дизайнер при создании нарядов вдохновлялась "лунным сиянием".

Дитковските и Чадов официально оформили развод
Дитковските и Чадов официально оформили развод 317

Пара рассталась в 2015 году спустя год после рождения первенца.

Сергей Дружко попал в базу  Миротворца  из-за песни в ВК
Сергей Дружко попал в базу "Миротворца" из-за песни в ВК 224

Сотрудникам сайта не понравилось, что ведущий поделился композицией под названием "Наш Крым".

Спорт

Обидчики  Шахтера  замахнулись на  Динамо
Обидчики "Шахтера" замахнулись на "Динамо" 135

Киевский клуб стартует в квалификации Лиги чемпионов, соперник - "Янг Бойз", который в прошлом сезоне выбил "горняков".

 Мариуполь  написал открытое письмо  Динамо :  Приглашаем Суркиса лично проинспектировать безопасность
"Мариуполь" написал открытое письмо "Динамо": "Приглашаем Суркиса лично проинспектировать безопасность" 141

В клубе говорят, что опасения киевлян понимают, но отказ приезжать в их город не принимают

Майк Тайсон:  Это будет цирковой номер - Мейвезер просто прибьет Макгрегора
Майк Тайсон: "Это будет цирковой номер - Мейвезер просто прибьет Макгрегора" 268

Легендарный экс-чемпион мира высказал свое мнение о поединке боксера и представителя смешанных единоборств